Neurodiversitäts-Glossar
Definitionen wichtiger Begriffe, die in Neurodiversitäts-Assessments und -Gesprächen verwendet werden. Einfache Sprache, damit du mehr aus deinen Ergebnissen herausholen kannst. Lerne, wie du deine Assessment-Ergebnisse interpretierst
A
Alexithymie
Schwierigkeiten, eigene Gefühle zu erkennen und zu beschreiben. Viele autistische Menschen erleben das; es bedeutet nicht, dass du keine Gefühle hast, aber sie in Worte zu fassen kann schwerfallen.
Aufmerksamkeit
Die Fähigkeit, sich auf etwas zu konzentrieren und Ablenkungen auszublenden. Bei ADHS kann es schwerfallen, die Aufmerksamkeit bei uninteressanten Aufgaben zu halten, während sie bei fesselnden Dingen sehr stark sein kann (siehe Hyperfokus).
Autismus-Spektrum
Eine Art zu beschreiben, wie unterschiedlich sich Autismus zeigt. Es ist keine Linie von "ein bisschen" bis "sehr" autistisch, sondern die Mischung aus Stärken und Herausforderungen in Bereichen wie sozialer Kommunikation, Sinneswahrnehmung und Denkstil.
Autistischer Burnout
Erschöpfung, Verlust von Fähigkeiten oder Überforderung, die auf lange Phasen des Maskierens oder Durchhaltens folgen können. Oft mit Müdigkeit, erhöhter Empfindlichkeit und höherem Erholungsbedarf verbunden.
Anforderungsvermeidung
Starker Widerstand oder Angst vor Anforderungen oder Erwartungen, selbst solchen, die man sich selbst setzt. Häufig bei Autismus und manchmal PDA (Pathological Demand Avoidance) genannt, wenn es ein zentrales Muster ist.
Ablehnungsempfindliche Dysphorie (RSD)
Intensiver emotionaler Schmerz oder Leiden als Reaktion auf echte oder wahrgenommene Ablehnung oder Kritik. Häufig bei ADHS; die Reaktion kann unverhältnismäßig wirken, ist aber sehr real.
Aufgabeneinstieg
Mit einer Aufgabe zu beginnen. Bei ADHS oft schwierig, selbst wenn du die Sache tun möchtest; es ist eine exekutive Funktion, keine Faulheit.
Arbeitsgedächtnis
Informationen für kurze Zeit im Kopf behalten und nutzen – wie eine Anweisung im Kopf zu behalten, während du sie ausführst. Oft bei ADHS und Autismus betroffen.
C
Camouflaging
Siehe Maskieren.
D
Doppeltes-Empathie-Problem
Die Idee, dass Missverständnisse zwischen autistischen und nicht-autistischen Menschen in beide Richtungen gehen: Autistischen Menschen fehlt nicht Empathie, sondern beide Gruppen finden es schwerer, den Kommunikationsstil der jeweils anderen zu lesen.
Dysregulation
Wenn dein Nervensystem oder deine Gefühle aus dem Gleichgewicht geraten – zu aufgedreht, abgeschaltet oder zwischen Zuständen schwankend. Häufig nach Überlastung oder unerfüllten sensorischen oder emotionalen Bedürfnissen.
E
Erregungsleichtigkeit
In der HSP-Forschung: wie schnell du mental oder emotional überlastet bist. Hohe Erregungsleichtigkeit bedeutet, dass du schneller überwältigt bist, wenn viel gleichzeitig passiert.
Emotionsregulation
Die Fähigkeit, Gefühle zu bemerken, zu steuern und auf eine für dich passende Weise darauf zu reagieren. Viele neurodivergente Menschen finden das schwerer, wenn sie gestresst oder überlastet sind.
Exekutive Funktionen
Mentale Fähigkeiten, die dir beim Planen, Beginnen von Aufgaben, Wechseln des Fokus, Zeitmanagement und Im-Kopf-Behalten von Informationen helfen. Oft bei ADHS und Autismus betroffen; "faul" oder "strengt sich nicht an" trifft nicht zu.
Eingeschränkte Interessen
Starke, fokussierte Interessen, die dir wichtig sind und viel Zeit und Aufmerksamkeit einnehmen können. Ein häufiges autistisches Merkmal; sie können eine Quelle von Freude und Expertise sein.
H
Hyperfokus
Intensive, anhaltende Konzentration auf etwas, das dich sehr interessiert. Häufig bei ADHS; Zeit und andere Anforderungen können während des Hyperfokus in den Hintergrund treten.
Hyperaktivität
Mehr Bewegung oder Rastlosigkeit als üblich – Zappeln, Schwierigkeiten stillzusitzen oder ein starker Bewegungsdrang. Kann körperlich oder mental sein (ein unruhiger Kopf). Eine der Kerndimensionen bei ADHS.
Hypersensibilität
Empfindlicher auf sensorische Reize (Geräusche, Licht, Texturen, Gerüche) oder emotionale Reize reagieren. Kann stärkere Reaktionen und schnellere Überforderung bedeuten, aber auch tieferes Genießen, wenn die Umgebung passt.
I
Impulsivität
Handeln oder sprechen ohne viel Innehalten, oder Schwierigkeiten beim Warten. Teil der Hyperaktivitäts-Impulsivitäts-Dimension bei ADHS.
Interozeption
Dein Gespür dafür, was in deinem Körper vorgeht – Hunger, Durst, Schmerz, Müdigkeit, Gefühle. Viele autistische Menschen haben Unterschiede in der Interozeption und finden es schwerer, diese Signale zu bemerken.
K
Kognitive Belastung
Der mentale Aufwand, eine Aufgabe zu erledigen. Wenn zu viele Dinge gleichzeitig Aufmerksamkeit fordern, kann die kognitive Belastung überwältigend wirken, besonders für neurodivergente Menschen.
M
Maskieren
Das Verbergen oder Verändern deiner natürlichen Art zu kommunizieren, dich zu bewegen oder zu reagieren, um dazuzupassen oder negative Reaktionen zu vermeiden. Häufig bei autistischen Menschen; kann anstrengend sein und zu Burnout beitragen.
Meltdown
Ein intensiver Ausbruch bei Überlastung – oft nach zu viel sensorischer oder emotionaler Reizüberflutung. Anders als ein Wutanfall; es ist ein Kontrollverlust, wenn das System überlastet ist.
Monotropismus
Eine Tendenz, die Aufmerksamkeit auf eine oder wenige Sachen gleichzeitig zu richten, statt sie breit zu verteilen. Wird von manchen genutzt, um einen autistischen Stil von Aufmerksamkeit und Interesse zu beschreiben.
N
Niedrige sensorische Schwelle
In der HSP-Forschung: leicht von sensorischen Reizen beeinflusst zu werden – Lärm, Licht, Textur oder andere Reize. Du bemerkst und reagierst vielleicht auf Dinge, die andere ausblenden.
Neurodivergent
Ein weit gefasster Begriff für Menschen, deren Gehirn auf eine Weise arbeitet, die von der Mehrheit (neurotypisch) abweicht. Umfasst Autismus, ADHS, Legasthenie und andere entwicklungsbedingte oder kognitive Unterschiede.
Neurotypisch
Ein Begriff für Menschen, deren Gehirnentwicklung und -funktion von der Gesellschaft als typisch angesehen wird. Wird oft im Gegensatz zu neurodivergent verwendet.
P
Pathologische Anforderungsvermeidung (PDA)
Ein Profil, bei dem das Vermeiden von Anforderungen eine zentrale Bewältigungsstrategie ist. Oft im Vereinigten Königreich verwendet; Anforderungsvermeidung kann bei Autismus und anderen Profilen auftreten.
Propriozeption
Dein Gespür dafür, wo sich dein Körper im Raum befindet und wie er sich bewegt. Unterschiede hier können Koordination, Gleichgewicht oder wie stark du Bewegung und Druck suchst oder vermeidest, beeinflussen.
R
Routine
Dinge auf eine vorhersehbare Weise oder in einer bestimmten Reihenfolge tun. Viele autistische Menschen verlassen sich auf Routinen, um Angst und kognitive Belastung zu reduzieren; Veränderungen können stressig sein.
S
Selbststimulation (Stimming)
Siehe Stimming.
Sensorische Überlastung
Wenn du mehr sensorische Reize bekommst, als du verarbeiten kannst – Lärm, Licht, Berührung oder mehrere gleichzeitig. Kann zu Shutdown, Meltdown oder dem Bedürfnis führen, den Ort zu verlassen.
Sinnesverarbeitung
Wie dein Gehirn sensorische Informationen (Sehen, Hören, Berühren, Riechen, Schmecken, Gleichgewicht, Körperposition) aufnimmt und darauf reagiert. Neurodivergente Menschen haben oft andere Muster – empfindlicher, weniger empfindlich oder auf der Suche nach bestimmten Reizen.
Sensorische Sensibilität
Stärker von sensorischen Reizen beeinflusst zu werden als andere – Geräusche können lauter, Licht heller, Texturen auffälliger wirken. Kann eine Stärke (reiches Erleben) und eine Herausforderung (Überlastung) sein.
Shutdown
Sich zurückziehen oder still werden bei Überlastung. Anders als ein Meltdown wirkt es oft wie Erstarren oder Nicht-Reagieren; innerlich kann die Person unfähig sein, zu verarbeiten oder zu reagieren.
Soziale Kommunikation
Wie wir Sprache und nonverbale Signale zur Interaktion nutzen. Autistische Menschen kommunizieren oft auf eine Weise, die von neurotypischen Normen abweicht – direkter, mit anderem Blickkontakt oder anderem Rhythmus –, was auf beiden Seiten zu Missverständnissen führen kann.
Stimming
Selbststimulierendes Verhalten: sich wiederholende Bewegungen oder Geräusche (Schaukeln, Handflattern, Summen usw.), die helfen, Gefühle oder sensorisches Erleben zu regulieren. Häufig und für viele autistische Menschen gesund.
U
Unaufmerksamkeit
Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, organisiert zu bleiben oder Aufgaben zu Ende zu bringen. Eine der Kerndimensionen bei ADHS; kein Charakterfehler.
V
Verarbeitungsgeschwindigkeit
Wie schnell du Informationen aufnimmst und darauf reagierst. Langsamere Verarbeitung bedeutet nicht weniger Intelligenz; viele brauchen etwas mehr Zeit zum Verarbeiten, besonders unter Druck.
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